食事日記をつけよう
食事日記をつけられたことがありますか？
ダイエットにおいては、食べたものを記録する事で大きな違いがでてきます。
芸能人で言えば、森三中の村上は、レコーディングダイエットをすることによって、減量に成功しています。
食べた物を記録するという事で、ダイエットへの意識が高まり成功へと導かれたのです。それではどうして、記録するだけでダイエットを成功させることができるのでしょうか？
毎日、辛いダイエットを実践されている方であれば、大きな疑問でしょう。成功者が村上だけならまだしも、その他にたくさんいるのですから、実行してみたくなりますよね。
まずは行動です。すぐに実践できるのが携帯電話。いつも肌身離さずもっていることでしょう。
ノートに書き込むのが苦手ならば、携帯電話ならいつでも手元にあるのです。
何か食べたら、すぐに携帯電話のメモ帳に記録する。これが大切です！！
どうしても「後で書こう」という気持ちが起こってしまいがちですが、人間は時間の経過と共に詳細や物事を忘れてしまうものです。昨日食べたものでさえ、聞かれてすぐに思い出せませんよね。
はっきり覚えている方もみえるでしょうが、食事日記にとって重要な事は、何をどれだけ食べたのか。
自分が食べた物や量をきちんと記録することなのです。
一度あやふやになってしまうと、その後もつい、適当でいいや！に繋がってしまいます。
食事日記の効果を上げる方法
食事日記の良い所は、自分の一日の食事がはっきりとわかること。
何をどのくらい食べたのか。
間食はどの位したのか。
こういったことを、書いて見直すことによって、今何をしなくてはいけないのかはっきりと自覚できます。
記録する事を習慣化することさえできれば、自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、食事日記のダイエット効果を上げる方法として、記録した物を第三者に見せるということです。
一番身近な家族などいいのではないでしょうか。あなたの甘えの部分を歯に衣着せず意見してくれる人として最適かもしれません。
また、第三者に見せることによって、頑張ろうとか辞めたら恥ずかしいという気持ちも芽生えることでしょう。他人に見せる食事日記の内容が、間食だらけだったり、暴飲暴食だらけの記録だったら、恥ずかしくてしかたありませんよね。
見せた相手が、はっきり物を言ってくれる人であれば、厳しい指摘もあるでしょう。
こういった繰り返しが成功への鍵になることは間違いありません。初めは記録する事も面倒でしょうが、記録することによって自分の今の状況を一番把握でき、見直すことや、食事も改善していくことができます。
まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。
そして、一日の終わりに必ず見直してください！！
きっと何か見えてくるはずです。今の食生活から目を逸らさず、きちんと見つめなおしてみて下さい！！
アミノ酸を摂って基礎代謝量を上げよう！
えがおの黒酢は、一般食酢の約120倍のアミノ酸を含んでいます。
アミノ酸は、基礎代謝量を高めるサポートをしてくれると言われており、
軽い運動でもエネルギーに変えてくれる働きを助けてくれます。
私も飲み続けていますが、飲み続けてウォーキングした場合と飲まなかった時にウォーキングした場合の体重減少の具合は、同じ距離を歩いているのにかなり違うことを実感しています。
価格は、1か月分1袋1680円と、けして高くない値段なので、
是非、購入して軽い有酸素運動でダイエット効果を実感してみてください。